Miedo a tocar delante del público, de un profesor, de un examinador, incluso de un par de colegas

¿Cómo se comporta ante los demás?

¿Cómo no ponerse nervioso cuando se toca un instrumento?

Practica la respiración controlada, la meditación, la biorretroalimentación y otras estrategias que te ayuden a relajarte y a redirigir tus pensamientos cuando se vuelvan negativos. Lo mejor es practicar algún tipo de técnica de relajación todos los días, independientemente de si tienes una actuación, para que la habilidad esté ahí cuando la necesites.

¿Cómo puedo superar el miedo a tocar el piano en público?

¿Cómo puedo ganar confianza ante los demás?

¿Cómo hablar delante de una clase sin ponerse nervioso?

¿Cómo afrontan los artistas el miedo escénico?

Concédete un breve periodo de tiempo para sentirte nervioso -pon un cronómetro para no pasarte- y luego pasa a hacer algo activo, como beber un té o calentar la voz y el cuerpo. Visualiza tu actuación ideal. Cierra los ojos e imagínate actuando.

¿Cómo acabar con el nerviosismo?

¿Cómo romper el ciclo de la ansiedad ante el rendimiento?

¿Por qué actuamos mejor delante de los demás?

Un equipo de neurocientíficos ha descubierto que las actuaciones suelen mejorar con la presencia de público. El estudio reveló que, cuando un individuo está siendo observado, las regiones del cerebro asociadas con la conciencia social y la recompensa potencian la parte del cerebro que controla las habilidades motoras.

¿Por qué no puedo actuar delante de la gente?

Causas de la ansiedad de actuación

En pocas palabras, el estrés y la ansiedad por actuar delante de los demás provocan ansiedad de actuación. Afrontar tus miedos y vulnerabilidades, aceptarte tal y como eres y no sentir que tienes que demostrar tu valía a los demás es el primer paso para superar la ansiedad escénica.